Trẻ nhỏ cần phải ngủ bao lâu mới đủ sức khỏe?

Trẻ nhỏ cần phải ngủ bao nhiêu giờ trong một ngày là đủ ? Đây là một câu hỏi khá phổ biến dành cho tất cả những cặp đôi mới lần đầu làm cha làm mẹ.

Thực tế thì không có một con số chính xác cụ thể về số giờ mà mỗi đứa trẻ cần phải ngủ. Nó thay đổi tùy theo độ tuổi và thường được ước tính theo dạng trung bình. Bạn có thể theo định mức này để theo dõi số lượng thời gian ngủ của con mình để đảm bảo rằng sức khỏe của chúng luôn tốt và phát triển khỏe mạnh. Bạn sẽ học được nhiều điều thông qua những lời khuyên vô cùng hữu ích từ các chuyên gia và biết cách làm thế nào để tăng chất lượng giấc ngủ cho con mình.Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng, trẻ thiếu ngủ sẽ cảm thấy khó chịu, trở nên bướng bỉnh và không nghe lời. Hy vọng rằng những mẹo nhỏ sau đây sẽ mang đến cho bạn một cách nhìn tổng quan rõ ràng hơn về vấn đề này.

Trẻ nhỏ phải ngủ bao lâu mới đủ?

Thời gian ngủ dành cho trẻ từ 1-4 tháng tuổi

Trong giai đoạn này, những đứa trẻ thường ngủ từ 15-18h mỗi ngày và ngủ nhiều lần, mỗi lần kéo dài từ 2-4h. Trẻ sinh non thường ngủ lâu hơn. Thường những đứa trẻ sơ sinh đều chưa phát triển được đồng hồ sinh học bên trong và tự điều chỉnh theo ngày và đêm, do đó chúng thường ngủ lộn xộn và không theo một mô hình giờ giấc nào nhất định.

Thời gian ngủ dành cho trẻ từ 4-12 tháng tuổi: Số giờ lý tưởng dành cho một đứa bé trong thời điểm này là 15 giờ mỗi ngày thế nhưng hầu hết tất cả mọi đứa trẻ đều xoay quanh ở mốc 12h.giai đoạn này chất lượng giấc ngủ rất quan trọng, bạn có thể giúp đỡ con mình thiết lập giờ ngủ ổn định hơn và động viên giao tiếp qua lại với ba mẹ, người lớn. Những đứa trẻ trong giai đoạn này thường sẽ ngủ làm ba lần trong một ngày khi qua 6 tháng tuổi số lượng sẽ giảm xuống còn hai, và sau đó thì chỉ ngủ chủ yếu vào ban đêm là nhiều nhất. Ngủ thường xuyên sẽ giúp trẻ phát triển tốt hơn.

Thời gian ngủ dành cho trẻ từ 1-3 tuổi

Những đứa trẻ nằm trong độ tuổi từ 18-21 tuổi thường sẽ ngủ một lần một ngày nhưng những đứa trẻ tập đi sẽ phải ngủ khoảng 14h một ngày mới đảm bảo đủ sức khỏe. Hầu hết những đứa trẻ hiện tại trong độ tuổi này thường chỉ ngủ xoay vòng quanh khoảng 10h hoặc hơn một chút. Những đứa trẻ từ 21-36 tháng thường cần có một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa khoảng 3h.Sau đó thì nên vào lúc 7h tối cho tới 6-8h sáng ngày hôm sau

Thời gian ngủ cho trẻ từ 3-6 tuổi

Trẻ em trong thời điểm này vẫn cần một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa và thường sẽ ngủ vào khoảng 10-12 h mỗi ngày

Thời gian ngủ dành cho trẻ từ 7-12 tuổi

Các hoạt động xã động xã hội tại trường hay chơi vơi bạn bè đã khiến cho thời gian ngủ của trẻ ngắn hơn trước khá nhiều. Hầu hết tất cả những đứa trẻ trong độ tuổi này đều lên giường ngủ vào khoảng 9h tối . Tuy nhiên điều này không có nghĩa là tất cả đều là như vậy. Các chuyên gia khuyên rằng những đứa trẻ trong giai đoạn này cần phải được ngủ từ 10-11h mỗi đêm nhưng hiện tại đại đa số đều chỉ ngủ khoảng 9h mà thôi

Thời gian ngủ của trẻ từ 12-18 tuổi

Thanh thiếu niên cần ngủ đủ để có thể phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh, ước tính trung bình cần ngủ ít nhất từ 8-9h một ngày. Tuy nhiên hiện tại thì các áp lực xã hội nên trẻ thường ngủ trễ hơn trước rất nhiều

Dưới đây  là bảng thời gian ngủ lý tưởng dành cho trẻ qua các mốc thời gian nhất định

Mốc thời gian Thời gian ngủ ban ngày Thời gian ngủ ban đêm Tổng thời gian ngủ
Sơ sinh 7.5h 8.5 16
1 tháng 8h 8 16
6 tháng 5h 10h 15h
9 tháng 3.25h 11h 14,25h
12 tháng 2,5h 11,25h 12,75h
18 tháng 2.25h 11,25h 13.5h
2 năm 2h 11h 13
3 năm 1.5h 10,5h 12h

Mẹo giúp trẻ có thể ngủ tốt hơn qua từng thời điểm

1.Trẻ sơ sinh (1-4 tháng)

image002

Trong thời gian này trẻ có thể ngủ ở bất kỳ thời điểm nào và sẽ thức khi có nhu cầu bú hay thay tã.Nhiều trẻ tỏ ra khó chịu khi chúng mệt mỏi và có thể nhặng xị cả lên trong khi những đứa trẻ khác thì nhanh chóng rơi vào giấc ngủ.Bạn cần lưu ý, quan sát và học được các biểu hiện buồn ngủ của trẻ và nhanh chóng vổ về và đặt con bạn vào trong nôi để trẻ có thể ngủ được sâu. Hãy vỗ nhẹ lên lứng của chúng và ôm ấp chúng bằng những chất liệu mềm mại .

2.Trẻ ẵm ngửa (>4 tháng)

image003

Trẻ trong giai đoạn này thường sẽ ngủ khoảng 4 lần một ngày. Và điều quan trọng là bạn nên khuyến khích tạo điều kiện để trẻ khám phát bản thân mình thông qua một số bài tập phát triển giác quan, con của bạn sẽ có thể ngủ một cách dễ dàng hơn vì mệt. Hãy phát triển một thời khóa biểu cho thời gian ngủ ban ngày và ban đêm. Tạo ta một môi trường thoải mái ngủ co trẻ và nên tập để trẻ ngủ một mình mà không cần lúc nào cũng có người lớn kè kè bên cạnh

3.Trẻ bắt đầu biết đi

image004

Trẻ trong giai đoạn này thường sẽ giảm số lượng và chiều dài của các giấc ngủ.Tuy nhiên trẻ có thể bị những cơn ác mộng và khó ngủ gây mệt mỏi. Hãy giữ cho môi trường điều kiên ngủ cố định vào mỗi đêm.

4.Trẻ trươc độ tuổi đến trường

image005

Trong độ tuổi này trẻ có thể gặp nhiều khó khăn và hay thức dậy vào mỗi đêm do ác mộng. Đó là kết quả của sự phát triển của sự tưởng tượng của trẻ. Hãy cố giữ mọi thứ từ môi trường điều kiện giường ngủ …. Cố định vào mỗi tối.Hãy để trẻ ngủ trong  một môi trường mát lạnh, yên tĩnh và và tối để tạo cảm giác thoải mái tối đa cho trẻ khi ngủ

5.Trẻ trong độ tuổi đến trường

image006

Trẻ trong thời điểm này hoàn toàn có thể dễ dàng kiểm soát giấc ngủ tuy nhiên giấc ngủ vẫn rất cần thiết cho sự phát triển của chúng. Hãy thiết lập một chế độ rõ ràng giữ con bạn tránh xa máy tính và các thức uống kích thích chứa caefein, tập cho chúng một thói quen ngủ lành mạnh. Hãy để máy tính, TV  tránh xa phòng ngủ của chúng.

Bài liên quan