Vì sao phụ nữ có xu hướng ngủ nhiều hơn nam giới?
Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao phụ nữ thường có xu hướng ngủ nhiều hơn nam giới? Một nghiên cứu quy mô lớn trên gần 73.000 người Mỹ trong vòng 5 năm đã chỉ ra rằng trung bình, phụ nữ ngủ nhiều hơn nam giới khoảng 11 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, sự chênh lệch này không cố định mà thay đổi tùy vào từng giai đoạn của cuộc sống.
Sự khác biệt về giấc ngủ giữa nam và nữ
Khi còn trẻ, độc thân và chưa có con, phụ nữ chỉ ngủ nhiều hơn nam giới khoảng 5 phút. Tuy nhiên, khi bước vào hôn nhân và có gia đình, sự khác biệt này dần mở rộng.
- Các cặp đôi không có con: Phụ nữ ngủ nhiều hơn nam giới khoảng 28 phút.
- Phụ nữ có con nhỏ: Thời gian ngủ trung bình của họ cũng nhỉnh hơn nam giới 26-27 phút.
- Bà mẹ đơn thân: Ngủ nhiều hơn các ông bố đơn thân khoảng 21 phút.
Điều thú vị là khi con cái trưởng thành, khoảng cách này dần thu hẹp. Đặc biệt, ở nhóm người lớn tuổi, độc thân và không có con, nam giới lại có xu hướng ngủ nhiều hơn phụ nữ.
Vì sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn?
Nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hơn nên họ có nhu cầu ngủ nhiều hơn để phục hồi năng lượng. Lý do là vì ngoài công việc xã hội, họ còn gánh vác thêm trách nhiệm gia đình, bao gồm chăm sóc con cái và việc nhà, khiến thời gian nghỉ ngơi bị ảnh hưởng đáng kể.
Mặc dù ngủ nhiều hơn, nhưng chất lượng giấc ngủ của phụ nữ lại thấp hơn nam giới. Họ dễ bị thức giấc vào ban đêm, có nguy cơ mất ngủ cao hơn do những thay đổi sinh lý theo thời gian.
- Chu kỳ kinh nguyệt, thai kỳ và thời kỳ tiền mãn kinh: Những thay đổi nội tiết tố làm gián đoạn nhịp sinh học, khiến phụ nữ dễ bị mất ngủ, lo âu và trầm cảm.
- Gánh nặng gia đình: Một nghiên cứu năm 2008 chỉ ra rằng phụ nữ thường xuyên thức giấc vào ban đêm để chăm sóc con cái hoặc hỗ trợ cha mẹ già, điều này làm tăng nhu cầu ngủ bù vào ban ngày.
- Thời kỳ mãn kinh: Những triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, cùng với nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn nam giới, khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Ngủ đủ rất quan trọng, đặc biệt là đối với phụ nữ
Ngủ quá ít không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Thiếu ngủ làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường type 2 và cao huyết áp.
Tiến sĩ Aileen Alexander, chuyên gia về giấc ngủ, chia sẻ với tạp chí Glamour rằng:
“Phụ nữ có nhu cầu ngủ nhiều hơn và có xu hướng ngủ trưa thường xuyên hơn so với nam giới. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ giúp họ duy trì sức khỏe và tinh thần tốt hơn.”
Vậy nên, nếu bạn là phụ nữ và thường xuyên cảm thấy cần ngủ nhiều hơn, hãy lắng nghe cơ thể mình. Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe về lâu dài!