“Lột xác” ngoạn mục sau khi giảm gần 20 kg: Hành trình chinh phục vóc dáng của bà mẹ một con
Từng có thời điểm tưởng như phải chấp nhận ngoại hình quá khổ, Trần Thị Linh Thi (33 tuổi, TP.HCM) giờ đây đã khiến nhiều người bất ngờ bởi màn thay đổi ngoạn mục. Từ một bà mẹ một con tự ti, cô đã trở thành nguồn cảm hứng cho hành trình giảm cân thành công.
Tóm tắt nội dung
Bế tắc giữa vòng xoáy tăng cân
Linh Thi từng là cô gái sở hữu vóc dáng cân đối với cân nặng 57kg. Tuy nhiên, sau khi sinh con, cân nặng của cô tăng lên 62-63kg. Sự bận rộn của công việc và áp lực cuộc sống khiến Thi dần quên đi việc chăm sóc bản thân. Càng stress, cô càng tìm đến đồ ăn để giải tỏa, và con số trên cân cứ thế nhích dần, cán mốc 70kg.
“Nhiều lúc nhìn vào gương, tôi không nhận ra mình nữa. Da dẻ xỉn màu, cơ thể nặng nề, tinh thần cũng ngày càng sa sút,” Linh Thi chia sẻ. Mỗi lần bước ra ngoài, cảm giác mặc quần áo chật chội, không còn vừa vặn, khiến cô chỉ muốn trốn tránh.
Những thất bại ban đầu
Quyết tâm lấy lại vóc dáng, Thi thử mọi cách để giảm cân. Cô chi hơn 20 triệu đồng cho gói tập gym cao cấp, dành hàng giờ đồng hồ đẩy tạ và chạy bộ. Nhưng kết quả lại không như mong đợi. “Những ngày ăn rau luộc, ức gà nhạt nhẽo như cực hình. Tôi không thể hiểu tại sao mình phải khổ sở như vậy,” cô kể lại.
Chán nản, Thi bỏ tập gym và chuyển sang chế độ ăn healthy tại nhà. Tuy nhiên, việc thiếu kiến thức về dinh dưỡng khiến cô mắc sai lầm nghiêm trọng: ăn quá nhiều granola và yến mạch. Kết quả là cô tăng thêm 3kg.
Áp lực từ cân nặng khiến Linh Thi tìm đến các loại thuốc giảm cân trôi nổi trên thị trường, nhưng chúng chỉ mang lại tác dụng phụ. Cân nặng của cô vẫn không giảm mà còn chạm ngưỡng 72kg.
Bước ngoặt với chế độ ăn khoa học
Tháng 5/2023, một cuộc gặp tình cờ với người em họ đã mở ra lối thoát cho Linh Thi. Chứng kiến sự thay đổi tích cực của người em nhờ chế độ ăn keto, cô bắt đầu nghiên cứu và áp dụng.
Ban đầu, Thi loại bỏ hoàn toàn đường và tinh bột khỏi khẩu phần ăn, chỉ tập trung vào thịt và rau. Tuy nhiên, điều này khiến cô luôn mệt mỏi, đau đầu, và khó tập trung. Tìm hiểu sâu hơn, cô nhận ra rằng việc ăn uống cần được cân bằng, không nên quá cực đoan.
Cô bắt đầu điều chỉnh khẩu phần sao cho phù hợp với thể trạng: thêm 10% đường và tinh bột vào chế độ ăn, đồng thời áp dụng nguyên tắc thâm hụt calo – lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu hao.
“Thay vì cấm tiệt đồ ăn yêu thích, tôi học cách kiểm soát lượng ăn. Nếu ăn thịt nướng hay gà rán, tôi chỉ ăn một phần nhỏ, giữ tổng calo trong ngày ở mức 1.600,” Thi chia sẻ.
Ngoài ra, cô ưu tiên sử dụng thực phẩm hỗ trợ như giấm táo, sữa chua để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Hành trình “lột xác”
Sau hai tháng duy trì chế độ ăn lành mạnh, Linh Thi giảm được 12kg. Khi cơ thể đã nhẹ nhàng hơn, cô quay lại phòng gym với mục tiêu tăng cơ, cải thiện vóc dáng. Những bài tập nhẹ nhàng tại nhà như đi bộ, nhảy dây hay bơi lội giúp cô duy trì sự linh hoạt.
Sau thêm một tháng kiên trì, cô tiếp tục giảm 4kg, đưa cân nặng trở lại mức 56kg – con số mơ ước của nhiều người.
Bí quyết thành công
Hiện tại, Linh Thi duy trì chế độ ăn uống cân bằng và lối sống năng động để giữ vững thành quả. Cô khẳng định rằng giảm cân không phải là cuộc đua, mà là hành trình tự cải thiện mỗi ngày.
“Không cần phải ép bản thân so sánh với người khác. Quan trọng là mình của hôm nay tốt hơn hôm qua. Khi bạn tìm được phương pháp phù hợp, sự kiên trì chính là chìa khóa để thành công,” Thi nhắn nhủ.
Hành trình giảm cân của Linh Thi không chỉ mang lại cho cô ngoại hình thon gọn mà còn khôi phục sự tự tin, sức khỏe và tinh thần lạc quan. Câu chuyện của cô là minh chứng rõ ràng rằng bất kỳ ai cũng có thể thay đổi nếu có ý chí và nỗ lực đúng cách.
