Những bài tập thể dục thú vị dành cho bé từ 0-2 tuổi mà mẹ nên biết

Chúng ta ai cũng biết rằng ăn uống đúng cách và luyện tập thể dục thường xuyên là hai tiền đề để có được một sức khỏe tốt. Thế nhưng phần lớn các bậc cha mẹ lại hầu như bỏ qua điều này và ít khi nghĩ đến việc áp dụng nó cho trẻ nhỏ. Điều này đã khiến bé dễ mắc bệnh béo phì và bỏ qua nhiều cơ hội tốt cho sự phát triển thể chất của mình.

Theo như một kết quả nghiên cứu mới nhất gần đây cho biết thì trẻ sơ sinh và cả bé trong độ tuổi tập đi cũng cần phải được tập luyện thể dục thường xuyên khoảng 1 giờ mỗi ngày và nếu như bạn thực hiện chúng đều đặn mỗi ngày, bé của bạn sẽ có thể tránh được nguy cơ mắc bệnh béo phì hay tình trạng phúng phính một cách quá mức gây hại cho sức khỏe. Một câu hỏi đặt ra đó là tại sao trẻ nhỏ lại phải cần tập thể dục thường xuyên?

Theo như những chuyên gia nhi khoa thành lập trung tâm phát triển thể chất cho trẻ nhỏ và được biết đến với cái tên là NASPE (Viện quốc gia giáo dục thể chất) cho biết thì trung bình mỗi trẻ nhỏ nên đi bộ khoảng từ 10-15 phút mỗi ngày thay vì chỉ ngồi trên xe đẩy, xe hơi hay ghế nằm,….. bởi vì những điều này sẽ ngăn cản sự phát triển thể chất và tinh thần của các bé.

Các bài tập thể dục vỡ lòng sẽ giúp bé có một sức khỏe tốt. Và quan trọng hơn là nó góp phần hình thành nên hệ thống giúp cho sự phát triển các liên kết não bộ với các cơ. Vì lý do đó, nếu như chúng ta bỏ qua việc luyện tập này sẽ khiến cho trẻ mất đi rất nhiều cơ hội để có thể xây dựng nên một hệ thống kết nối mạnh mẽ chặt chẽ giữa não bộ và các cơ của bé. Những bé được rèn luyện mỗi ngày sẽ có thể hoạt động thể chất hiệu quả hơn và năng động hơn.

Bên cạnh đó nếu bé tỏ ra thích thú thì ngoài việc trẻ có thể phát triển một cách khỏe mạnh thì việc tập luyện các bài tập này sớm và thường xuyên sẽ có thể kích thích được sự say mê ở trẻ, góp phần đáng kể trong việc ngăn ngừa tình trạng béo phì phổ biến ở các bé. Việc duy trì này còn khiến cho các trở nên năng động hơn trưởng thành.

Một vài gợi ý bài tập thể dục dành cho các bé từ 0-2 tuổi

Những bài tập này khá đơn giản, dễ làm  nhưng chúng hoàn toàn có thể góp gia tăng sự cứng cáp mạnh mẽ cho các cơ, giúp trẻ có thể phát triển thể chất được tốt hơn.

1.Trẻ từ 0-6 tháng

Tên bài tập Cách thực hiện
Nắm tay Hãy đặt bé của bạn nằm trên một mặt phẳng vững chắc, tốt nhất là trên giường để tránh bé bị lạnh. Kế đến thì bạn có thể đưa hai ngón cái của mình hay bất cứ ngón tay này ra gần tay của trẻ, hay trước mắt trẻ. Đưa qua đưa lại, khi bé chộp lại ngón tay bạn, thì bạn có thể nhẹ nhàng rút ngón tay ra. Nếu bé chưa biết chộp lại thì hãy để ngón tay của bạn vào bàn tay, bé sẽ nắm lại sau đó thì nhẹ nhàng kéo ra. Bài tập này sẽ giúp bé có thể giữ chặt đồ vật hơn.
Nâng đầu của trẻ Hãy bế bé theo chiều thẳng đứng trên vai. Trong tư thế này, bé của bạn sẽ có thể nâng được đầu trong một thời gian ngắn dưới sự hỗ trợ của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã bế bé một cách chắn chắn để tránh bé bị bật ngửa ngược lại ra phía sau
Ngẩng đầu Để thực hiện bài tập này, hãy để bé của bạn nằm sấp xuống trên giường hay trên thảm lót trên sàn.Trong suốt hai tháng đầu tiên bé của bạn sẽ không thể làm được gì nhiều, nhưng khi bé bắt đầu lớn hơn một chút thì bé thường sẽ cố ngẩng đầu lên và đẩy hai cẳng tay về phía trước để nhìn ra xung quanh
Đạp xe đạp Hãy để bé nằm ngửa xuống giường hay thảm trên sàn. Sau đó nắm chặt cẳng chân bé và bắt chước như động tác đạp xe đạp, một chân co lên một chân duỗi ra. Làm đi làm lại ba lần cho mỗi bên rồi để bé tự do

2. Trẻ từ 6  đến 12 tháng tuổi

Tên bài tập Cách thực hiện
Nâng người Hãy để bé nằm thẳng trên giường hay trên thảm lót, sau đó thì nhẹ nhàng nắm hay cẳng tay của bé nhấc nhẹ người lên( phần lưng của bé sẽ nhấc lên) rồi nhé nhàng hạ xuống như ban đầu. Làm lại bài tập này 4 lần
Nâng hông Hãy để bé nằm thằng trên giường hay trên thảm lót, sau đó nhẹ nhàng nhấc hông của bé, toàn bộ phần dưới đến ngang rốn lên rồi hạ xuống. Lưu ý là cẩn thận tránh để chân bé đập vào mũi nhé
Nâng chân Hãy để bé nằm thẳng ngày trên giường hay thảm lót, sau đó nhẹ nhàng nắm lấy cẳng chân trái của bé nhấc lên và kéo hơi nghiêng xéo qua tai phải, sau đó kéo chân về binh thường, tương tự như vậy với chơi phải thì nhấc nhẹ và kéo nghiên qua bên trái. Luyện tập bài tập khoảng 5 lần

3.Trẻ từ 1-2 tuổi

Nhích người khỏi mặt đất Hãy để bé ngồi giữa trong khi hai chân bạn cong lại với nhau. Hãy để cho bé chộp lấy hai ngón chân cái của bạn trong khi  bạn nắm lấy hai cẳng tay của bé nhấc người bé lên khỏi chỗ ngồi. Sau đó từ hạ bé xuống để bé ngồi lại ban đầu. Làm lại bài tập này 5 lần, lưu ý phần cổ của bé để tránh bé có thể nghiêng qua mất thằng bằng ngã về một bên
Tăng sức cho chân Đầu tiên hãy để bé ngồi kế bên bạn, sau đó nắm lấy mắt cá chân bên trái của bé và cầm tay bên phải, kéo tay và chân lại gần nhau. Sau đó thì để lại bình thường, thực hiện tương tự cho mắt chân phải và chân trái. Tiếp theo thì nắm lấy hai cánh tay của bé đưa lên cao phía trên đầu của bạn. Thực hiện động từ 3-5 lần cho mỗi động tác
Nhấc hông Hãy để bé của bạn dựa vào lưng của bạn, đầu gối cong và chân chạm vào sàn nhà. Sau đó nhẹ nhàng dùng một tay đỡ lưng, một tay chạm hông, nhẹ nhàng nhấc toàn người bé lên khỏi sàn khoảng từ 2-4 inch rồi hạ xuống. Thực hiện động tác này từ 2-3 lần. Nó sẽ giúp cho cơ chân của bé phát triển
Bài liên quan